ich bin ganz ruhig
die Gesichtszüge sind locker und entspannt
die Ruhe kommt von selbst
die Gedanken ziehen vorbei wie Wolken
Arme und Beine sind ganz schwer
Arme und Beine sind ganz warm
es atmet mich
das Herz schlägt ruhig und gleichmäßig
der Bauch ist sonnig warm
Schultern und Nacken sind weich und warm
ich bin ganz ruhig